WCC - Форум вебкам и онлифанс моделей

Rozochka писал(а):

Амели писал(а):записалась я на стрип с шестом, мне показалось это нереально сложно, я даже не в состоянии свое тело поднять и подтянуться на шесте, а мне казалось у меня такая офегенная растяжка с этой работой)

первые месяца два будете висеть мешком ,какой бы там подготовкой кроме профессионального спорта не занимались. Все равно там используются новые группы мышц, которые еще надо наработать и натренировать. Потом все пойдет в гору. И смиритесь с синяками первые полгод - год

оооо про синяки мне никто не сказал, а вишу я действительно как мешок, там девочки крупные есть, летают на шесте, а я свои 50 кг поднять не могу)

я свои 50 тоже не сразу научилась поднимать дело в практике, потом неожиданно как-то само все получаться начинает. Тут сильные руки-плечи надо наработать, а это - время. Плечи кстати тоже раздаются у пол дансеров

Rozochka писал(а): Плечи кстати тоже раздаются у пол дансеров

Ооо...вот этого бы мне не хотелось, у меня от природы довольно широкие плечи, вообще фигура типа песочные часы, а если плечи станут еще шире то уже будет некрасиво.

Rozochka писал(а):я свои 50 тоже не сразу научилась поднимать дело в практике, потом неожиданно как-то само все получаться начинает. Тут сильные руки-плечи надо наработать, а это - время. Плечи кстати тоже раздаются у пол дансеров

А я уже поняла, что нужны сильные плечи, руки. Плечи у меня широкие, в детстве на бассейн ходила. Так вот я записалась в тренажерный зал, укреплять мышцы, а теперь лежу как труп, не работать ничего не хочу. все болит, даже температура после треножерки поднялась до 37. Это вообще нормально?

Амели писал(а):

Rozochka писал(а):я свои 50 тоже не сразу научилась поднимать дело в практике, потом неожиданно как-то само все получаться начинает. Тут сильные руки-плечи надо наработать, а это - время. Плечи кстати тоже раздаются у пол дансеров

А я уже поняла, что нужны сильные плечи, руки. Плечи у меня широкие, в детстве на бассейн ходила. Так вот я записалась в тренажерный зал, укреплять мышцы, а теперь лежу как труп, не работать ничего не хочу. все болит, даже температура после треножерки поднялась до 37. Это вообще нормально?

это означает что вы перегрузились, уменьшите энтузиазм - лучше постепенно нагрузки увеличивать

solaris писал(а):

Rozochka писал(а): Плечи кстати тоже раздаются у пол дансеров

Ооо...вот этого бы мне не хотелось, у меня от природы довольно широкие плечи, вообще фигура типа песочные часы, а если плечи станут еще шире то уже будет некрасиво.

я тоже переживала, хот тя у меня плечи узкие были, но в итоге стало очень красиво - отличный мышечный рельеф, мне очень нравится. Хотя меня мама когда через год после начала занятий увидела, ее первый вопль был -- АААА!! Плечи!! Откуда!!)))))))))

Rozochka писал(а): я тоже переживала, хот тя у меня плечи узкие были, но в итоге стало очень красиво - отличный мышечный рельеф, мне очень нравится. Хотя меня мама когда через год после начала занятий увидела, ее первый вопль был -- АААА!! Плечи!! Откуда!!)))))))))

Когда узкие плечи, тогда да подобные занятия не помешают, а я за свои опасаюсь, мне бы лучше упор именно на ноги сделать.

.

xPandorax писал(а):Тренажерка 2 раза в днеделю, хороший план тренировок, так, чтоб ползать после них)) И главный показатель хорошей тренировки - болят именно те части тела, которые качали)) Я на мягком, когда попу качаю, еще два дня сидеть не могу. И, само собой, правильное питание. После тренировки йогурт или фрукт какой-нить. На завтрак молочку, каши, твороги. На обед обязательно супчик, курочк. И, главное, ночью, когда работаете, никаких конфеток-чипсов. Можно арбуз, или смесь из овощей)) Через месяц уже будет виден результат)) Где надо - нарастет, где не надо - убавится!

Через месяц на такой еде меня сдует ветром) Я до тренировки за час наедаюсь и после тренировки сразу же ем чего-нибудь калорийное, что бы потом все уходило в мышцы, а откуда же взять мышцы, если нету жирка.

Амели писал(а): Через месяц на такой еде меня сдует ветром) Я до тренировки за час наедаюсь и после тренировки сразу же ем чего-нибудь калорийное, что бы потом все уходило в мышцы, а откуда же взять мышцы, если нету жирка.

Для мышц спортсмены чистый протеин едят, т.е белок (мясо, рыба, яйца) вот это надо кушать....тортики вряд ли тут помогут, жир так легко в мышцы не перевести, углеводы тоже нужны конечно, но в небольших кол-вах.

я где-то читала, что у спортсменов чуть не самое важное в еде это белок. Я это все кушаю, а вот сладкое терпеть не могу, наверное что я не кушаю сладкое у меня лишнего жира нет.

HotBritney22 писал(а):сладкое не мешает , это все неправда, что если будете есть сладкое, то поправитесь, для того, чтоб набрать вес нужно съедать целый торт в день, а это неподсильная задача никому, т.к. много торта не съешь

Если съешь один раз торт, то может и ничего, а если каждый день поедать кучу сладостей...то рано или поздно поправитесь, это пока 20 лет кажется можно есть все что угодно и ничего, а вот стукнет за 30 и увидите результат.

Амели писал(а):я где-то читала, что у спортсменов чуть не самое важное в еде это белок. Я это все кушаю, а вот сладкое терпеть не могу, наверное что я не кушаю сладкое у меня лишнего жира нет.

И правильно, и не приучайтесь даже...все эти сладости-это просто мусор для организма, ничего кроме лишних кило и возможного диабета в будущем не дают. По большому счету нашему организму вполне хватает того сахара что поступает к нам вместе с фруктами и ягодами (там его тоже немало), с сухофруктами, медом, только в этом случае поступает еще и куча полезностей, а с тортиками только калории и больше ничего. Я вот люблю сладкое, привыкла и мне трудно без сладкого...борюсь сама с собой. ))

HotBritney22 писал(а):мне уже далеко не 20 и ем сладости, т.к. не вижу смысла ограничивать себя в еде. кот. мне хочется съесть. Читала как-то интервью одной голливудской актрисы, так вот она говорит, что ест только то, что просит ее организм, встает утром , закрывает глаза и думает, чтобы мне сейчас хотелось скушать.. и ест это и еще никогда не переедает, это позволяет держать тело в форме(Джоли)

Про Джоли ходят слухи что она вообще ничего не ест, она и правда худющая стала одни кости...так что не знаешь кому и чему верить.
У вас значит конституция такая, я вот всю жизнь худенькая была,а к 30 начала вдруг резко набирать вес...ничего особенного не ем вроде, все как всегда.

толстеешь от углей и перееизбытка кортизола.
А еще если на ночь что то углеводное съешь, тогда инсулин заблокирует самотропин, и всеее...
За час до тренировки нужно скушать белок, чтоб энергия на тренировка шла из жира, а не из съеденных углей.
В течение 30 минут после тренировки нужно скушать быстрые угли, они не пойдут в жир, а пойдут на востаноление мышц.
Многие худеющие не едят ничего после трени и тогда организм сжигает и жир и мышцы.
Перед сном нужно скушать какой нибудь белок (творог, яйца, казеиновый коктель) тогда во сне будет вырабатыватся соматропин-гормон роста, ответственный за похудение.
Кортизол-гормон стресса, самый главный враг для похудения.