Как вы держите себя в форме? Красивое тело
-
- Member
- Сообщения: 74
- Зарегистрирован: 30 июн 2013, 17:48
Re: Как вы держите себя в форме? Красивое тело
lelya
какие у вас параметры вес-рост, если не секрет?
HotBritney22
рассчитывается по ИМТ, вот здесь можно в калькулятор забить http://edimka.ru/calc/ves/
обруч кручу по 20 минут, кстати им я себе талию сделала меньше, чем тогда ,когда она была у меня при меньшем весе общем. К стати на вашем месте я бы отказалась от кардио (кручу педали и бегаю) ,для сердца и 20 минут достаточно, а так кардио мышцы -белок сжигает , а вы и так худышка, вам бы в тренажерку,именно с гантелями работать,можно было бы с вас вообще шедевр сделать, данные исходные прекрасные.
какие у вас параметры вес-рост, если не секрет?
HotBritney22
рассчитывается по ИМТ, вот здесь можно в калькулятор забить http://edimka.ru/calc/ves/
обруч кручу по 20 минут, кстати им я себе талию сделала меньше, чем тогда ,когда она была у меня при меньшем весе общем. К стати на вашем месте я бы отказалась от кардио (кручу педали и бегаю) ,для сердца и 20 минут достаточно, а так кардио мышцы -белок сжигает , а вы и так худышка, вам бы в тренажерку,именно с гантелями работать,можно было бы с вас вообще шедевр сделать, данные исходные прекрасные.
- lelya
- Senior Member
- Сообщения: 563
- Зарегистрирован: 19 дек 2011, 09:33
Re: Как вы держите себя в форме? Красивое тело
Да, верно ИМТ у меня 23.04. А максимум 25. Но ИМТ недостаточно, чтобы делать выводы. Лучше узнать состав тела (но для этого нужны специальные приспособления или исследования, хз, яне делала,у меня только зеркало) - есть такой феномен, как skinny fat, это когда девушки не жрут и не занимаются спортом и теряют мышцы, а потом срываются, наедаются и снова на диету и так долгое время. В результате получается с виду не толстая, но дряблая, тощая. Я считаю, что очень глупо делать выводы по весу - надо видеть человека. Потому что девушка весом 75 с мышцами будет визуально стройнее девушки весом 65 кг с жирком - мышцы тяжелее. И мышцы - это не обязательно жуткие мясные наросты на теле как у Шварценеггера, скорее наоборот, без специальной диеты и препаратов таких не достичь. Так что меня всегда умиляет, когда говорят "я стройная, 55 кг" или "оу, я уже вешу 48, срочно надо 40 или я некрасивая". Потом скелет тоже по-разному весит. Я всегда была тяжелой девочкой.
Но если вам это что-то скажет, то я вешу 73 при росте 178. По-моему, вот этот калькулятор точнее будет, там хотя бы написаны подробности, что считается нормальным, а что нет http://bilet.pp.ru/calculator_rus/bmi.php
Но еще раз повторюсь, эти калькуляторы сами по себе не истина в последней инстанции, может быть и недостаток массы тела, но при этом все отлично со здоровьем, это может вам только врач сказать - если есть вопросы, обратитесь к эндокринологу. Мой врач, например, как на ненормальную на меня посмотрел, когда я сказала, что никак не могу похудеть, типа нашла проблему себе.
Но если вам это что-то скажет, то я вешу 73 при росте 178. По-моему, вот этот калькулятор точнее будет, там хотя бы написаны подробности, что считается нормальным, а что нет http://bilet.pp.ru/calculator_rus/bmi.php
Но еще раз повторюсь, эти калькуляторы сами по себе не истина в последней инстанции, может быть и недостаток массы тела, но при этом все отлично со здоровьем, это может вам только врач сказать - если есть вопросы, обратитесь к эндокринологу. Мой врач, например, как на ненормальную на меня посмотрел, когда я сказала, что никак не могу похудеть, типа нашла проблему себе.
- lelya
- Senior Member
- Сообщения: 563
- Зарегистрирован: 19 дек 2011, 09:33
Re: Как вы держите себя в форме? Красивое тело
Думаю, дело в телосложении, мне всегда нравились хрупкие фигуры мальчишеского типа, а я к своему великому сожалению обладательница типично женской фигуры, такая светящаяся фертильностью. Знали бы вы как меня бесит когда мне говорят что я "пышущая здоровьем" или что-то подобное. Хотя бы потому, что это не так, и здоровье у меня слабенькое, не смотря на внешний вид, и голова кружится частенько, и давление пониженное, и устаю быстро.
-
- Member
- Сообщения: 74
- Зарегистрирован: 30 июн 2013, 17:48
Re: Как вы держите себя в форме? Красивое тело
Рост у вас- моя несбыточная мечта просто , я 161 в прыжке . Да все вы правильно написали, по поводу мышц и веса, плохо что многие девушки этого не понимают и боятся, у меня дома только гантели по три кило, а в спортзал пока не могу,а жаль,кости у меня тоже не тростинки, бывает вот девушки при моем росте весят по 45 кило,но не выглядят тощими,так нормально-аппетитно, а я если доползу до 45, то будет кожа на костях, когда весила 51-52 кг 8 лет назад,надо мной знакомые мужчины ржали,что я за швабру прятаться могу. Говорят же,что нужно смотреть на объемы тела, при моих параметрах (сиси-талия-бедра-ноги) подруга весит меньше на 3 кило, остается только на кости грешить. Опять же к скинифатам не могу себя отнести,но вижу что жирок есть, и он не надуман. Просто вот эти проклятые лишние пару -тройка кг у меня откладываются в ужасных местах , на руках и лице, ладно бы в сиськи или попу, и на талии никогда не откладывалось раньше, а последний раз там начал жирок нарастать,но я его быстро согнала с живота. А вообще правильно говорят, полюбить себя нужно, и тебя полюбят окружающие. Дело в том что я со школьных времен после 8 класса набрала до 58-60, а потом в универе вообще 65 была такой себе колобок, но я не чувствовала себя ugly-fat, я всегда улыбалась-гуляла с друзьями, и что самое интересное, у меня не было дефицита во внимании, парни подходили знакомиться на улицах,куча поклонников было, и муж меня полюбил такой, говорил,что я прикольная, то есть светилась обаянием , а потом похудела резко и не жданно без усилий,понравилась себе пуще прежнего, и к каждому лишнему кг стала нервно относиться-зациклилась так сказать, и стала унылым каком
- lelya
- Senior Member
- Сообщения: 563
- Зарегистрирован: 19 дек 2011, 09:33
Re: Как вы держите себя в форме? Красивое тело
abby
забавно, а я ненавижу свой рост, маленьким можно надеть каблуки и стать выше, а дылдам ниже никак не стать, а иногда так хочется спрятаться меня часто называют "видная" блеать если бы вы знали как я ненавижу это слово, прямо придушила бы на месте за него. А самое главное, что они ж не специально это говорят, типа хотят комплимент сделать. Комплексы такие комплексы, все из детства, себя надо любить да-да знаю, но не легче от этого
вот хорошо что кто-то понимает, что маленький вес еще не гарантия стройности и не от этого нужно отталкиваться. А я когда-то ходила с весом 60 и у меня тоже кости торчали это кстати и есть та самая широкая кость, когда при похудении костлявость проявляется, а не как жирные привыкли говорить типа у меня кость широкая, а не я толстяк но мне было удобно с таким весом, легко что ли. Но я тогда занималась регулярно, не как сейчас. Это было после родов пару лет. А потом я встретила доброго хорошего парня, который кормил меня вкусняшками и таки раскормил, сука.
А вообще я заметила, что лет до 23 похудение вообще не представляет проблем. А вот чем дальше, тем сложнее. Вроде и молодые еще, и аппетит хороший, а уже метаболизм замедляется постепенно. Мне кажется, что у полных все-таки привычки пищевые отличаются от привычек худых, как бы они это не отрицали. Ибо когда человек говорит "я мало ем", это все субъективно, у каждого свое понимание "мало".
Я думаю, что в пищу надо употреблять как можно больше белка и поменьше жира. При чем на ужин только белок, творог например. Вообще, постараюсь поднять статьи которые я читала по питанию и скинуть ссылки, так как спорт без правильного питания ничего не даст. А вот пока еще один канал, который я иногда посматриваю для мотивации https://www.youtube.com/channel/UCzUU8q ... ptMMyd5SWw
забавно, а я ненавижу свой рост, маленьким можно надеть каблуки и стать выше, а дылдам ниже никак не стать, а иногда так хочется спрятаться меня часто называют "видная" блеать если бы вы знали как я ненавижу это слово, прямо придушила бы на месте за него. А самое главное, что они ж не специально это говорят, типа хотят комплимент сделать. Комплексы такие комплексы, все из детства, себя надо любить да-да знаю, но не легче от этого
вот хорошо что кто-то понимает, что маленький вес еще не гарантия стройности и не от этого нужно отталкиваться. А я когда-то ходила с весом 60 и у меня тоже кости торчали это кстати и есть та самая широкая кость, когда при похудении костлявость проявляется, а не как жирные привыкли говорить типа у меня кость широкая, а не я толстяк но мне было удобно с таким весом, легко что ли. Но я тогда занималась регулярно, не как сейчас. Это было после родов пару лет. А потом я встретила доброго хорошего парня, который кормил меня вкусняшками и таки раскормил, сука.
А вообще я заметила, что лет до 23 похудение вообще не представляет проблем. А вот чем дальше, тем сложнее. Вроде и молодые еще, и аппетит хороший, а уже метаболизм замедляется постепенно. Мне кажется, что у полных все-таки привычки пищевые отличаются от привычек худых, как бы они это не отрицали. Ибо когда человек говорит "я мало ем", это все субъективно, у каждого свое понимание "мало".
Я думаю, что в пищу надо употреблять как можно больше белка и поменьше жира. При чем на ужин только белок, творог например. Вообще, постараюсь поднять статьи которые я читала по питанию и скинуть ссылки, так как спорт без правильного питания ничего не даст. А вот пока еще один канал, который я иногда посматриваю для мотивации https://www.youtube.com/channel/UCzUU8q ... ptMMyd5SWw
- solaris
- Senior Member
- Сообщения: 1761
- Зарегистрирован: 11 фев 2013, 18:08
Re: Как вы держите себя в форме? Красивое тело
Быстрые углеводы откладываются в жир если полученную энергию от них вы тут же не используете на упражнения...вот то что я поняла про питание. В общем если нужно похудеть то нужно есть нежирное мясо или рыбу, яйца и овощи в основном....немного фруктов. Исключить сладости, мучное и жирное.lelya писал(а):abby
Я думаю, что в пищу надо употреблять как можно больше белка и поменьше жира.
-
- Member
- Сообщения: 74
- Зарегистрирован: 30 июн 2013, 17:48
Re: Как вы держите себя в форме? Красивое тело
У меня такое питание уже около полугода,жаренное и жирное даже думать о таком противно теперь, привык организм,к сладкому равнодушна, люблю выпечку, но пеку своим домашним много и смотрю как они едят- мама завидует моей силе воли, я во время готовки аппетит как правило пропадает. Без жира совсем нельзя, могут пропасть женские красные дни, можно для этого дела подсесть на ложку оливкового масла в день, и рыбьего жира
- maria5992
- Senior Member
- Сообщения: 145
- Зарегистрирован: 02 июл 2013, 08:47
- Откуда: Dildoland
Re: Как вы держите себя в форме? Красивое тело
ешьте рыбку побольше, там как раз много жира полезного.abby писал(а):У меня такое питание уже около полугода,жаренное и жирное даже думать о таком противно теперь, привык организм,к сладкому равнодушна, люблю выпечку, но пеку своим домашним много и смотрю как они едят- мама завидует моей силе воли, я во время готовки аппетит как правило пропадает. Без жира совсем нельзя, могут пропасть женские красные дни, можно для этого дела подсесть на ложку оливкового масла в день, и рыбьего жира
Меня мама на дюкановскую диету посадила, первый месяц почти 10 ушло, сейчас уже третий месяц пошел, совсем по чуть чуть уходит.
- solaris
- Senior Member
- Сообщения: 1761
- Зарегистрирован: 11 фев 2013, 18:08
Re: Как вы держите себя в форме? Красивое тело
Так я не говорю совсем без жиров...просто исключить сметану, сливки, окорок и т.д. Оливковое масло необходимо, делаю овощные салаты на нем. Еще люблю красную рыбу иногда, например сэндвич с семгой, свежим огурцом и помидором. Орехи по чуть-чуть.abby писал(а):У меня такое питание уже около полугода,жаренное и жирное даже думать о таком противно теперь, привык организм,к сладкому равнодушна, люблю выпечку, но пеку своим домашним много и смотрю как они едят- мама завидует моей силе воли, я во время готовки аппетит как правило пропадает. Без жира совсем нельзя, могут пропасть женские красные дни, можно для этого дела подсесть на ложку оливкового масла в день, и рыбьего жира
Re: Как вы держите себя в форме? Красивое тело
По мне так ерунда все эти таблицы.Идеальный вес это тот,в каком тебе наиболее комфортно.
мой рост 170,вес колеблется 54-55.
Если по одной таблице(по первой) то :
Ваш индекс массы тела: 19
Это недостаточная масса тела. Следует усилить питание.
Идеальный вес при Вашем росте: 63.5 кг
Нормальный вес при Вашем росте: 57.8-69.3 кг
69кг это я буду слоняра!По беременности знаю.
тут же по другой таблице:
Нормальный вес тела от 18.5 до 24.9
Эх,с сентября спортом займусь-вот сейчас меня всё устраивает,только тело надо подтянуть обязательно
мой рост 170,вес колеблется 54-55.
Если по одной таблице(по первой) то :
Ваш индекс массы тела: 19
Это недостаточная масса тела. Следует усилить питание.
Идеальный вес при Вашем росте: 63.5 кг
Нормальный вес при Вашем росте: 57.8-69.3 кг
69кг это я буду слоняра!По беременности знаю.
тут же по другой таблице:
Нормальный вес тела от 18.5 до 24.9
Эх,с сентября спортом займусь-вот сейчас меня всё устраивает,только тело надо подтянуть обязательно
- lelya
- Senior Member
- Сообщения: 563
- Зарегистрирован: 19 дек 2011, 09:33
Re: Как вы держите себя в форме? Красивое тело
http://24-sports.ru/articles/21 вот первая попавшаяся статейка на эту тему, ИМТ - это только начало
-
- Senior Member
- Сообщения: 399
- Зарегистрирован: 08 ноя 2012, 17:44
Re: Как вы держите себя в форме? Красивое тело
А я уже лет 9 вегетарианка)) Еще йогой занимаюсь. тоже давно. И pole dancing конечно доросла до уровня интермедиар и поняла, что мне этого хватит, дальше - чистый спорт начинается.
Шест формирует постепенно очень красивый рельеф тела, если постоянно заниматься.
Шест формирует постепенно очень красивый рельеф тела, если постоянно заниматься.
- lelya
- Senior Member
- Сообщения: 563
- Зарегистрирован: 19 дек 2011, 09:33
Re: Как вы держите себя в форме? Красивое тело
Санта, и откуда у вас эта попоболь по поводу худобы Бритни? Ведь вы даже не модель
- Амели
- Senior Member
- Сообщения: 1041
- Зарегистрирован: 26 июл 2011, 12:23
Re: Как вы держите себя в форме? Красивое тело
записалась я на стрип с шестом, мне показалось это нереально сложно, я даже не в состоянии свое тело поднять и подтянуться на шесте, а мне казалось у меня такая офегенная растяжка с этой работой)
Какая разница, кто сильнее, кто умнее, кто красивее, кто богаче? Ведь, в конечном итоге, имеет значение только то, счастливый ли ты человек или нет.
-
- Senior Member
- Сообщения: 399
- Зарегистрирован: 08 ноя 2012, 17:44
Re: Как вы держите себя в форме? Красивое тело
первые месяца два будете висеть мешком ,какой бы там подготовкой кроме профессионального спорта не занимались. Все равно там используются новые группы мышц, которые еще надо наработать и натренировать. Потом все пойдет в гору. И смиритесь с синяками первые полгод - годАмели писал(а):записалась я на стрип с шестом, мне показалось это нереально сложно, я даже не в состоянии свое тело поднять и подтянуться на шесте, а мне казалось у меня такая офегенная растяжка с этой работой)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 76 гостей